Die 5 Säulen der Gesundheit

Die 5 Säulen der Gesundheit sind ein System das ich aus meinen persönlichen Erfahrungen und dem Wissen aus meinen Fortbildungen zusammen gestellt habe.

Es ist so konzipiert dass jeder einen leichten Einstieg in das Konzept hat und von dortaus immer tiefer in die einzelnen Säulen eintauchen kann, egal wo er oder sie gerade in seinem Leben steht.

Die Inhalte der 5 Säulen

Jeder der Säulen hat drei Grundprinzipien, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen, und darüber hinaus noch zusätzliches Material das Stück für Stück in das System integrierbar ist.

Unser Essen stellt die Basis für unser körperliches Überleben und mentales Wohlbefinden dar. Je nachdem wie wir uns ernähren fühlen wir uns entweder schlapp und energielos oder vital und ausgeglichen. Auch in der Gesundheitsprävention und Fitness spielt unsere Ernährung eine große Rolle.

Grundprinzipien der Säule Ernährung:

1. Proteine zu jeder Mahlzeit
2. Viele Faserstoffe
3. Wenig Zucker

Weitere Wissensvermittlung:

• Fettsäuren und deren Wirkung auf den Körper
• Antinährstoffe: Was sind diese, wo kommen sie vor und können diese wirken?
• Sekundäre Pflanzenstoffe und ihre Wirkung
• Verschiedene Ernährungsmodelle und deren Vor- + Nachteile
• Wie wirken bestimmte Nahrungsmittel und Ernährungsformen auf meine mentale Stimmung?

Bewegung ist ein Grundbedürfnis unseres Körpers und wichtig für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Zu langes Sitzen kann einen negativen Einfluss auf uns haben und chronische Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislaufe Probleme und Diabetes Typ 2 fördern.

Grundprinzipien der Säule Bewegung:

1. Starte den Tag mit Bewegung
2. Bleib in Bewegung
3. Brennende Muskeln

Weitere Wissensvermittlung:

• Wie wichtig sind einzelne Trainigsarten wie Kraft- und Ausdauertraining für meine Gesundheit und wie wirken sich diese auf Körper und Geist aus?
• Wie plane ich am besten eine Trainingsroutine?
• Was sind Faktoren des Übertrainings und wie kann ich diese vermeiden?

Der Schlaf ist unser wichtigster Regenerationsmechanismus. Unser Körper bekommt die Chance Verletzungen zu reparieren, Krankheiten zu bekämpfen und die enzelnen Körpersysteme auszugleichen.

Unser Verstand nutzt den Schlaf um gelerntes zu verarbeiten und in unseren Alltag zu verarbeiten. Leider haben eine Großzahl der Menschen in Deutschland Ein-und Durchschlafprobleme… Genau hier setzt die Säule des Schlafs an.

Grundprinzipien der Säule Schlaf:

1. Sonne am Morgen
2. Sanftes Licht/Dunkelheit am Abend
3. Positiver Tagesabschlus

Weitere Wissensvermittlung:

• Wie kann Technik mir helfen besser zu schlafen?
• Was für einen Einfluss hat Stress auf meinen Schlaf?
• Wie können meine Ernährung und Bewegung meinen Schlaf verbessern bzw. nagativ beeinfluss?én?

Achtsamkeit kann uns dabei helfen in ein besseres Verhältnis zu uns Selbst, unserem Körper, Emotionen und Gedanken, und unserer Umgebung zu finden. Wir können entdecken wo wir evtl. Fehler machen ohne uns dafür zu bestrafen und auch einen Blick für unsere positiven Eigenschaften gewinnen.

Darüber hinaus kann uns Achtsamkeit dabei helfen Stress loszulassen und ein Gegengewicht für unseren oftmals hektischen Alltag und die heutige Informationsflut darstellen.

Grundprinzipien der Säule Achtsamkeit:

1. Achtsam den Tag beginnen
2. Achtsam bleiben
3. Media Detox

Weitere Wissensvermittlung:

• Einstieg in die Dissolve Methodik durch Meditation und Dissolve Yoga
• Einstieg in die Prinzipien des Qi Gong und Taiji
• Charaktertraining in Bezug zur Achtsamkeit
• Achtsame Kommunikation

In unserer heutigen Zivilisationsgesellschaft haben wir oftmals recht leicht, auch wenn wir oftmals das Gegenteil denken. Unsere Großeltern hatten noch einen viel größeren Bezug zu Themen wie Tod oder Krankheit, und auch Gewalt war früher ein größeres Thema in unserer Gesellschaft.

So positiv diese Entwicklung auch ist, der negative Aspekt dieser Entwicklung ist dass viele von uns trotzdem oder vielleicht gerade deshalb mental nicht unbedingt die stärksten sind…

Die Säule der Resilienz setzt hier an und kann uns beibringen wie wir mentale Stärke aufbauen und auf unsere Emotionen und Verstand positiv einwirken können.

Grundprinzipien der Säule Resilienz:

1. Täglicher Kältereiz
2. Perspektivwechsel
3. Aus Fehlern lernen und Erfolge feiern

Weitere Wissensvermittlung:

• Die einzelnen Aspekte der Resilienz
• Wie die anderen 4 Säulen unsere Resilienz positiv beeinflussen können
• Weiterführende Mental Übungen und Angewohnheiten

Du hast Bock das Programm der 5 Säulen auszuprobieren? Dann melde dich gerne bei mir für ein kostenloses Kennenlerngespräch über dieses Kontaktformular