Entspannte Resilienz ist die Fähigkeit vor, während und nach stressigen oder fordernden Situationen bewusst die Anspannung in Körper und Geist lösen zu können.
Inhalte der Methodik
Dissolve
Die Hauptmethodik der Entspannten Resilienz besteht aus der Methode des Dissolve. Die Theorie des Dissolve ist das unsere Emotionen, Gedanken und Sensationen des Körpers nicht die Ursache unserer inneren Probleme sind, sondern unsere körperliche und geistige Anspannung.
Diese Anspannung ist es die zu unserer Identifikation mit diesen Sensationen führt. Durch den Dissolve Prozess können wir, Schritt für Schritt, lernen diese Anspannung loszulassen. Dadurch können wir immer mehr in und außerhalb stressiger Situationen runter kommen und unsere Resilienz steigern.
Mehr über Dissolve und eine kleine Mitmachmeditation findest du hier:
Mentale Methoden
Wir alle haben mentale Angewohnheiten die sich oftmals seit unserer Kindheit angehäuft haben. Manche Menschen haben eher negative, mentale Angewohnheiten wie übermäßige Selbstkritik, andere haben recht positive Angewohnheiten und Sichtweisen.
Durch kleine, mentale Methoden, die in den Alltag integrierbar sind, können wir diese Angewohnheiten mit der Zeit ändern. Dadurch können wir lernen besser mit Fehlern und unangenehmen Gefühlen umzugehen. Die Methodik des Dissolve unterstützt diesen Prozess, unter anderem durch das Loslassen von Anspannung die evtl. bei der Ausübung dieser Methoden aufkommen kann.
Thimo Finkbeiner - Coaching 