Gesundheitscoaching

Als ausgebildeter Immunsignatur-Coach und Ernährungsberater biete ich in erster Linie Coachings an die an diesen Ausbildungsmodulen orientieren. Die Immunsignatur ist ein Programm das durch 5 Gesundheitsfördernde Aspekte das allgemeine Wohlbefinden befördert während es sich bei der Ernährungsberatung (wie der Name schon sagt) die Ernährung im Hauptfokus steht.

Es auch möglich beide Aspekte miteinander zu verbinden. Ebenfalls ist es möglich Aspekte aus dem Dissolve Programm ins Coaching mit einfließen zu lassen.

Coaching nach dem Immunsignaturprogramm

Die Immunsignatur ist darauf ausgelegt die Kraftwerke ihrer Zellen (die Mitochondrien) zu trainieren und zu vervielfältigen damit ihr Körper wieder besser Energie (ATP) produzieren kann und somit ihr Wohlbefinden gesteigert wird.

Um dies zu schaffen bedient sich das Programm aus folgenden 5 Aspekten (innerhalb der Immunsignatur als die 5 Doktoren bezeichntet):

• (Dr.) Bewegung
• (Dr.) Ernährung
• (Dr.) Atmung
• (Dr.) Schlaf
• (Dr.) Kälte

Jede dieser Aspekte hat 3 Grundprinzipien und die dazugehörigen Methoden. Unter Beachtung dieser 5 Aspekte und deren Grundprinzipien wird für sie ein individueller Trainigsplan konzipiert um Sie so schnellstmöglich an ihr Ziel zu bringen.

4 Wochen Coaching Programm mit Erstgespräch (ca. 60min), zwei Zwischenterminen (ca. 30min), Abschlussgespräch (ca. 60min) und Whatsapp Kontakt: 300€

Einzelberatung: 60min = 80€, 30min = 40€

Ernährungsberatung

Innerhalb der Ernährungsberatung arbeite ich nach der Muskel-und-Kraft-Pyramide nach Helms. Die Pyramide stellt ein eine Auflistung verschiedener Gesundheitsfaktoren dar die nach ihrer Wichtigkeit eingestellt sind. Die Faktoren sind:

• Das Fundament – Lebensstil
  • Auf dieser Ebene schauen wir uns, ähnlich wie im Immunsigantur Programm, die verschiedenen Ebenen eines gesunden Lebenstils an. Wieviel bewegst du dich? Was isst du? Bist du gestresst? Wie ist dein Schlafverhalten? – Sind Fragen die wir zusammen ausarbeiten und uns dadurch in Richtung eines gesunden Lebensstils orientieren
• 1. Ebene – Energiebilanz
  • Hierbei geht es um deine Kalorien Aufnahme und Abgabe. Diese Ebene ist vor allem wichtig wenn du Gewicht ab- oder zunehmen möchtest. Durch ein Computerprogramm rechnen wir deinen ungefähren Energieverbrauch aus und richten danach deinen Ernährungs- und Bewegungsplan.
• 2. Ebene – Makronährstoffe
  • Je nach deinem individuellen Ziel wird es wichtig sein sich deine Makronährstoffaufnahme, also Protein; Fett und Kohlenhydrate, anzuschauen und evtl. zu verändern.
• 3. Ebene – Mikronährstoffe und Wasser
  • Hier geht es um deine Vitamin und Mineralstoff Aufnahme durch Ernährung. Evtl. Mängel an Vitaminen und Mineralstoffen können langfristig zu Energiemangel und anderen Symptomen führen. In Zusammenarbeit mit einem Arzt oder Labor können wir hier genauer nachschauen und spezifischer vorgehen falls die vorhergehenden Stufen noch nicht ausgereicht haben. Eine weitere Frage auf dieser Stufe kümmert sich um deine Flüssigkeitsaufnahme. Trinkst du genug? Was trinkst du?; etc.
• 4. Ebene – Mahlzeitentiming
  • Beim Mahlzeitentiming geht in einfacher hinsicht um das regelmäßige Essen, aber auch um Elemente wie Intermettierendes Fasten und Timing bei der Zufuhr bestimmter Nährstoffe im Leistungssportbereich.
• 5. Ebene – Supplementation
  • Manchmal ist es notwendig gewisse Mineralstoffe und Vitamine zu supplementieren. Dies könnte durch Leistungssport der Fall sein, aber auch durch bestimmte Ernährungsweisen und Diäten.

Wie du bestimmt erkannt hast gehen alle diese Stufen ineinander über und können sich auch gegenseitig beeinflussen. Das Pyramidenmodell gibt uns allerdings eine gute Methodik vor um uns von den groben, wichtigen Dingen zu denen kleinen, speziellen Themen vorzuarbeiten.

Ernährungsberatung: 60min = 80€, 30min = 40€

Du bist interessiert an einem Gesundheitscoaching? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch bei mir 😉 Entweder per Mail an:

Oder telefonisch unter 0176-55241195, gerne auch per WhatsApp 😉